{娛樂城}（晚上睡觉一关灯就恐惧）

整文：

• 1、晚上睡觉开小夜灯对身体有没有影响？
• 2、睡觉开小夜灯有什么影响吗
• 3、夜里睡觉时开小夜灯对健康有害吗

晚上睡觉开小夜灯对身体有没有影响？

晚上睡觉开小夜灯对身体有降低睡眠质量、干扰免疫力、干扰激素分泌等危害。

1、降低睡眠质量：严重甚至会导致失眠。光线对人体有直接损害，会影响睡眠深度，容易导致神经衰弱、失眠等情况。

2、干扰人的免疫力：进入睡眠后，人体将使所有器官休息，但当有光源时，人体的一些器官将处于值班的状态。在这种情况下，会加剧身体的疲劳，而身体不休息会导致免疫力下降，这很容易引起病原体的入侵，如细菌、病毒，甚至自身细胞会发生突变并诱发肿瘤。

3、干扰人体激素分泌：夜间开灯睡觉会引起内分泌紊乱、激素紊乱、肥胖、体重控制不良、脂肪堆积，甚至女性化。

注意生活规律，养成良好的睡眠习惯，晚上不喝咖啡、茶，不做过于激动兴奋的事情，比如追剧。不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。

睡觉开小夜灯有什么影响吗

很多人喜欢在睡觉前，看小夜灯看书或玩手机。那睡觉开小夜灯有什么影响吗？PChouse带大家一起了解下吧。

1、影响视力发育

与正常灯光相比，小夜灯的灯光较弱也较暗，虽然它能起到一定的照明作用，但若我们长时间在小夜灯的灯光下睡觉，那对孩子的视力发育是有一定影响的。睡眠关灯的意义就在于让眼球和睫状肌获得充分的休息，如果孩子长期暴露在灯光下睡觉，那小夜灯的光线对眼睛的刺激会持续不断，这让眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。有许多研究证明，孩子睡觉时开灯会成倍增加患近视的几率。

2、降低免疫力

相对来说，孩子在夜里睡觉休息时，也是孩子骨骼身体等成长的快速时期，并且孩子们的体内会分泌一些褪黑素，这种物质有着避免细胞受损的作用。如果我们在夜里总是使用小夜灯的话，那体内褪黑素的分泌量就会降低，相应孩子们的免疫力也越来越差。

3、个子长不高

许多家长都知道孩子的生长活动大多是在睡眠中进行的，因此充足的睡眠对于孩子的发育有着很重要的作用，良好的睡眠能促进孩子的生长发育、可以增强孩子们的智力和抗病能力。而长期开着灯睡觉，不仅会导致孩子睡眠不良，而且会减慢孩子的发育速度，从而影响宝宝正常的新陈代谢，危害生长发育。

4、影响睡眠质量

有相关研究表明，任何微弱的光源对孩子们的睡眠都有一定的影响，这在婴幼儿的睡眠中表现的尤为明显。任何人工光源都会产生一种微妙的光压力，这种光压力的长期存在，会使婴幼儿表现得躁动不安、情绪不宁，以致难于成眠。并且，长期让宝宝在灯光下睡觉，就会使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅，从而容易惊醒。

夜里睡觉时开小夜灯对健康有害吗

一方面晚上开小夜灯睡觉会减少人体褪黑素的分泌，而褪黑素具有促进睡眠、调节时差、抗衰老、调节免疫等作用，故开小夜灯睡觉反而会影响睡眠质量、降低人体抵抗力。

另一方面很多人在黑暗的环境下十分缺乏安全感，需要开灯睡觉才能安心睡着，此时开小夜灯睡觉又反而促进了入睡，但长期这样却不利于身体健康，建议还是逐渐改变习惯为好。

人在睡觉时开灯会抑制人体褪黑色素的分泌，使人体的免疫功能降低。当夜间人们进入睡眠状态时，大脑会分泌出褪黑色素，这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛。

天亮之后便会停止。褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。

褪黑色素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳速度减慢，心脏得到休息，增强机体的免疫力，消除疲劳，甚至还可以起到杀死癌细胞的作用。而开灯睡觉时，褪黑色素的分泌就会受到抑制，不仅影响睡眠质量，还会影响人体的免疫力，甚至导致癌症的病发。

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扩展资料：

开灯睡觉会对人体造成的3大危害，介绍如下。

1：乳癌

根据2013年国外科研人员发表的研究结果显示，长期生活在灯光照明更多的大都市的女性患上乳癌的几率更高。

研究指出，睡眠时卧室的黑暗能够将女性患乳癌的风险降至最低，因此为了预防乳癌，女性最好在夜间闭灯睡觉。

2：抑郁症

根据2013年海外发表的学术报告指出，相比正常人，抑郁症患者开灯睡眠的倾向更高。

另外，根据奈良县立医科大学副教授大林贤史的研究，夜间开灯睡眠容易打乱人体的生物钟，而预防抑郁症最有效的方法则是在白天充分享受日光浴。

3：肥胖症

英国牛津大学曾经分别对习惯开灯睡觉和闭灯睡觉女性的肥胖度进行了调查统计，结果显示，习惯开灯睡觉的女性的BMI值（表示肥胖程度的数值）相对更高，而且腰围也相对更大。

参考资料来源：/js.people.com.cn/n2/2017/0123/c360306-29635743.html"target="_blank"title="人民网-开灯睡觉会造成什么危害抑制黑色素分泌"人民网-开灯睡觉会造成什么危害抑制黑色素分泌

参考资料来源：/japan.people.com.cn/n/2014/1014/c35463-25827775.html"target="_blank"title="人民网-日媒：夜间开灯睡觉容易对人体造成哪些危害？"人民网-日媒：夜间开灯睡觉容易对人体造成哪些危害？